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女人不同年龄食疗方法女人不同年龄美丽必修饮食

发布时间:2019-11-22 13:43:05 阅读: 来源:干电池厂家

养生之道网导读:女人不同年龄食疗方法是女人护肤的必修课,女人年龄的不同,饮食的侧重点肯定也不同。那么,下面小编就为你介绍女人不同年龄食疗方法:

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油脂。

25至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200~300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

40至50岁

女性进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

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女人不同年龄食疗技巧:

二十到三十岁的女性:少食盐,多补钙

女人过了二十岁才能够被称为女人,因为女人从二十岁开始,你的身体各方面机能会慢慢发育稳定,而二十岁到三十岁这个年龄段,女性朋友要怎样正确而科学的饮食呢?这个年龄段,不乏有非常多刚刚大学毕业的女孩子,由于每天为工作和事业辛劳,而忽略了饮食的健康营养。

女性朋友们在二十到三十岁这个年龄段要尽量少吃些盐,因为食盐过多会导致身体浮肿,会加速老化,且会影响身体。同时,食物中应加入钙元素的摄取,会防止日后患上骨质疏松等症状。此外,正准备怀孕和怀孕初期的女性朋友们可以多补充些叶酸,每日早餐可以多吃些谷类食品,另外多吃些水果,都是对身体非常有好处的正确饮食理念哦!

三十到四十岁的女性:多运动,多补铁

女性朋友们过了三十岁,即将要迈向四十岁,这个年龄段应更多的是锻炼好自己的身体,同时,注意铁质元素的补充,一般情况下,在三十岁以前补充了足量的钙质,那么,过了三十岁,经常走路就不会感觉到疲惫。而过了三十是需要更多的补充铁元素,以预防四十岁之后出现各种其他的身体疾病。此年龄段的女性朋友们可以每日多吃一些瘦肉和动物的肝脏,新鲜的果蔬以及杂粮粗粮也都是有必要摄取的哦!

四十到五十岁的女性:低热量,少糖

四十到五十岁这个年龄段的女性朋友们应选择低脂肪低热量以及低糖的食物进行饮食的正确选择,以预防糖尿病、高血压等问题的发生,多吃低脂肪和低热量的食物,加以预防才是对身体最佳的保护。同时,加强自身的身体锻炼,跳跳广场舞,会令你的骨骼更加强壮,人也更加有精神、有活力。

五十到六十岁的女性:多摄入维生素与矿物质

伴随着年龄的不断增长,人体的生理以及心理上都会发生很大的变化,体内也更加需要维生素与矿物质的补充,女性朋友们可以多吃些柠檬汁、鲜榨果汁,以及富含维生素的蔬菜和水果,对这一年龄段的女性朋友们的身体有很大帮助作用。同时,女性朋友们可以多出去走走,晒晒太阳,能够帮助身体杀菌哦!

六十岁以上的女性:补充各种营养元素

六十岁以上的女性朋友们,身体的各种机能都会有所下降,因此,宜补充各种营养元素,但切记,适量就好,不可贪多哦!

女人不同年龄的饮食养颜法

5岁到25岁饮食养颜:以足够蛋白质防止皮肤干燥

这一时期的女孩子其实蛮辛苦的,读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。

养颜法:要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。

25岁到30岁饮食养颜:饮食清淡可以帮助减少皱纹

这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大多工作都很辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

养颜法:除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30岁到40岁饮食养颜:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200—300毫升的凉开水。

养颜法:多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。

40岁到50岁饮食养颜:多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥

这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而少光泽。

养颜法:多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

以上就是小编为你介绍的女人不同年龄食疗方法,女人们,你们学会了吗?

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