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白领多抱怨幽怨族情绪炸弹如何拆除1

发布时间:2020-02-28 17:45:06 阅读: 来源:干电池厂家

许多职场人士都会有不满和抱怨,比如,抱怨老板不能体谅员工,抱怨职场人际关系太过复杂,抱怨职场上的勾心斗角,这些抱怨都会成为职场人士的情绪炸弹,时刻影响职场人士的心理状态和工作状态。那么,要如何才能管理好自己的情绪,避免做个职场幽怨族呢?

职场人士的牢骚程度和其本人面对困难的方式、对自己生活状态的满意程度、对收入水平的感觉等方面相关。然而更关键的来源是由于每位职场人士自身的特点所造成的。专家说,“每个人的人生阅历、成长环境直接影响着负面情绪的核心源头价值观。因此,可以看到职场中除了人际关系问题,不同年代出生的职场人士聚焦的不满问题不相同,体现着他们的核心价值观所在。这些价值观来自原生家庭(父母长辈从小灌输的想法)往往使得人们容易在看人、看事、看物的标准太高,以致没有回旋的余地。所以,一个人若要从负面情绪中摆脱出来,可以从价值观入手作快速的改变。”

其实情绪本身并无是非、好坏之分,每一种情绪都有它的价值和功能。因此,一个心理健康的人不否定自己情绪的存在,而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。成为情绪的主人,首先是接受情绪的多样性,允许它们适时适地存在,并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了,接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。不让它左右我们的思想和行为,善用情绪的价值和功能。

至于管理情绪的方法,就是要能清楚自己当时的感受,认清引发情绪的理由,再找出适当的方法缓解或表达情绪,专家把它归纳成为以下三部曲。

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