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关节炎患者需轻运动

发布时间:2021-01-05 11:54:18 阅读: 来源:干电池厂家

关节炎患者需轻运动

问:我父亲今年78岁,长年有关节炎,病情时好时坏。他平时很少出门,我觉得这样也不是办法,但又不知道该让他怎样运动?特此请教。 浦东新区俞女士 答:骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率。 骨关节病不仅给病人的日常生活带来诸多不便,而且治疗和检测的花费较大。倘若延误治疗,可能引起患者疼痛难忍、行动受限、压迫性溃疡、骨折等。 适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动,如散步,原地活动腰、髋或四肢等,使浑身关节得到活动。 这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法: 1、病人平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30至50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动。 2、病人双手扶单杠,一脚抬起,分别作小腿的前后踢腿动作,渐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中,有效地克服了肢体的重量,简单方便,可以缓解肢体退变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性,减少骨量流失,防止骨质疏松。 许多骨关节炎病人害怕疼痛,担心运动加重病情而不敢活动,这反而容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感,还会加速关节的退化,使病情恶化。但过度的运动同样是不科学的。我们不提倡老人为了锻炼关节,刻意去爬山、登楼,这会加剧关节的退变。爱护关节的意义就是合理使用它。 健身教练凯文

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