小寒话养生度过一年中最寒冷的时节

小寒话养生度过一年中最寒冷的时节小寒是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第五个节气。《月令七十二候集解》释：小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。小寒时处二三九，俗话说冷在三九，故也有小寒胜大寒的讲法。古人将小寒分为三个阶段，五天为一个阶段，称为一候。一候雁北乡：候鸟中大雁可以顺应阴阳而迁徙，此时阳气已动，大雁开始北迁。二候鹊始巢：喜鹊感受到阳气萌动而开始筑巢。三候雉始鸲：鸲为鸣叫，早春已近，雉在此时鸣叫求偶。小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。小寒、大寒时节在十二消息卦中为临卦，临卦有两阳，相较复卦，阳气渐升，寓意春天即将来临，但在春天来临之前，要先经过最寒冷的这两个时节。冬天要以休养敛藏为主，早睡晚起，安神定志，躲避寒冷，注意保暖。此时，我们可以通过一些简单的按摩手法帮助身体驱赶寒冷，调整阴阳，平素体质虚弱者还可以借助一些外力来温补阳气。搓/按1、搓后腰腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3.5寸的凹陷处。用手掌搓腰眼，不仅可以疏通经脉，强壮筋骨，还能起到固精益肾、延年益寿的功效。方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾骨间，每日反复50100遍。2、按摩涌泉穴涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，相互按摩可以达到心肾相交，促进睡眠的效果。也是肾经的首穴，位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。肾气虚的人，可经常揉搓、拍打涌泉穴，或用热水泡泡脚。方法：每晚临睡前，擦热双手掌，左手按摩右脚涌泉，右掌按摩左脚涌泉，510分钟。另外艾灸最好选在在医师的指导下，或者去专业的艾灸场所。吃山药羊肉汤原料：羊肉500克，山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。做法：1.羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；2.姜葱洗净用刀拍破备用；3.山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食。功效：具有补脾胃，益肺肾、健胃护眼、增强抵抗力，御寒的功效。动民谚亦曰：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

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