当心“秋老虎咬人”，养生攻略get起来！

当心秋老虎咬人，养生攻略get起来！8月7日是立秋节气，长春市中医院结合党史学习教育和我为群众办实事实践活动，传播科学理念，消除养生误区。暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘。立秋，是秋天的开端，虽已进入立秋，此后气温还可能回升，甚至秋老虎也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢？长春市中医院治未病中心专家这样说~重起居保睡眠立秋后，当早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛。季节变换之期，当随冷热变化适度调整衣着，以利机体适应气候变化，才能避免受凉感冒。春困秋乏夏打盹，人困乏的最主要原因是缺少睡眠，大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，同时适当进行体育锻炼，也会对秋乏现象有所缓解。心平静解忧郁秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。在情志上要忌悲忧伤感，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。宜清淡禁冷饮《饮膳正要》言，秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗，要注意补充维生素和微量元素，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等。多锻炼补水分立秋时节，外出要做好防晒措施，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。另外，还要及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤及酸梅汤、菊花茶等清凉饮料。同时，立秋时节也是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开收、养这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。防疾病强体质从气候上来看，秋季风干物燥，劳累过度容易诱发咽喉炎或使痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。养生食谱推荐百合杏仁粥【材料】鲜百合50克，甜杏仁30克，粳米100克，冰糖少许。【做法】去皮杏仁和粳米同煮至熟烂，加入新鲜百合再煮10分钟，出锅前加入冰糖即可。【功效】润肺止咳、安神清心。雪梨百合汁【材料】雪梨1个，百合30克，杏仁10克，冰糖适量。【做法】将雪梨洗净，去皮、核，切成小块；百合、杏仁洗净。雪梨、百合、杏仁一起放锅中，加水煮沸，放入冰糖，炖40分钟即成。【功效】燥热咳嗽、滋阴止咳。

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