国医大师善养生者，当先除六害

国医大师善养生者，当先除六害国医大师张志远以98岁高龄离我们而去，他毕生献身于中医药事业，从医从教70余年，医术精湛，治学严谨，勤勤恳恳；脱稿讲课一上午中间仅休息15分钟，他扶杖步行去门诊上班，身形矫健、精力充沛。少私寡欲，淡泊名利张志远从未认为自己有什么养生秘笈。在生前，也有许多人询问其养生之道，但张志远只是淡淡地回答，遵循自然规律而已。就如同做人、做学问一样，张志远从未宣扬过自己的所学、所得或成就，实际上，这就是最宝贵的养生秘笈。少私寡欲，淡泊名利，是一种难得的心态，是张志远做人的原则，也是养生的最高境界。人为财死，鸟为食亡人过留名，雁过留声是一般人过不去的坎。张志远说，许多人利欲熏心、贪污盗窃、贪赃枉法等，最后身体遭殃、名利两空，必然是自酿苦酒、自遗其咎、自掘坟墓。因此，常常告诫后学，一定要把住名利这条红线，不能走偏，静心超然，则守得一生宁静；少私寡欲，则保得一生平安。张志远的一生经历了许多的大风大浪，但都能宠辱不惊、处事不乱，尤其在物欲横流的年代，无名利之累，能将一生所学习、积累的知识和经验毫无保留地传下来，这是对社会的贡献，也成就了一位大学问家、一位大德之人、一位得道者。流水不腐，户枢不蠹张志远常说，生命在于运动，人活着就要动，这是自然规律。张志远特别推崇《备急千金要方》记载的导引术。导引术既属健身术，也是体育疗法。其历史悠久，早在《庄子刻意》就载有熊经鸟申，为寿而已矣。湖南长沙马王堆出土的帛画曾绘有四十四个男女运动的多形姿态，为现存较早的《导引图》，后汉华佗尚据《吕氏春秋尽数》流水不腐，户枢不蠹的道理，创制了五禽戏，收到了理想效果。唐代孙思邈虽然吸取了其中不少经验，修改了彭祖的导引术，但在相当程度上受佛、道两家的影响，并结合个人心得，形成自己的一派，其主要特点是内养一口气，外练筋骨皮，行之日久，能获得良效。据孙思邈讲，凡调气之法，应在上午进行，因夜半至日中元气上升处于阳旺之际，过了日中到夜半则进入气乏阴盛阶段。最适宜的操作阶段是黎明起床之前。1963年，张志远开始学习此法，初未见效益，反而觉得繁琐，有厌烦情绪，一个月后感到身体舒适，走路步履格外轻松，比较明显的效果是高血压症状大为好转，其次是长期慢性腹泻消失。张志远在此基础上，汲取众家之长，丰富这一健身法，仿照打太极拳的思路，移到室外练习，不仅效果显著提高，而且扩大了治疗范围。最后固定为导引体操十五式，具有促进气血循环，疏滞、散瘀，利于新陈代谢，且能鼓舞全身阳气，增强生机，正气旺盛，则邪不可干，益寿延年。本导引体操对防治高血压、神经衰弱、冠心病、胃肠功能紊乱、消化不良、习惯性便秘具有较理想的效果，对肥胖病、坐骨神经痛、关节炎、更年期综合征、手足麻木、原因不明的运动疾患也有作用。饮食清淡，养身为本《素问脏气法时论》云：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。张志远认为，一般来说，食物应该多样化，主食以谷类为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中的糖、蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要。张志远更强调清淡饮食，即遵循多清淡，少厚味的原则，孙思邈曾说善养性者常须少食肉，张志远平时很少进食肉类，这样可以有效减少身体的负担，即便是在病重时，他也没有进食高蛋白、高脂肪的营养品；强调饮食要有常，尤其反对暴饮暴食，如果只顾满足口欲，极易引起脂肪肝、高血压、高脂血、动脉硬化、冠心病、糖尿病等。张志远一生都很少去酒店吃大餐，既节约时间，又能做到饮食有节；既可以避免伤害身体，又能保持头脑清醒灵活，能使五脏六腑得到充分营养又延缓器官的老化，达到气血旺盛、抗衰延年之目的。

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