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瘦身瑜伽4式帮你打造细腰纤腿

发布时间:2021-01-22 16:19:22 阅读: 来源:干电池厂家

编者按:炎炎夏日已经到来了,看着街上的美眉们都穿着漂亮的短裙丝袜你是不是很羡慕呢?那你有适合自己的减肥方法吗?想要细腰纤腿吗?找对方法,你也可以。

减肥瑜伽4式 帮你打造苗条修长四肢

一、站姿前屈

Step1:站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。

Step2:继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

二、椅式

站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右,回到站姿,然后重复做多次。

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